你知道养五脏的三戒、四勤、五味养生法吗

　　你知道五脏六腑的五脏指什么吗?他们还好吗?

　　关于五脏养生口诀大家可以在回忆一下↓心怕累、肝怕硬、胃怕凉、肺怕烟、肾怕咸!

　　人的“五脏”都是非常重要的，缺一不可，所以我们应该怎么做来保持我们五脏器官的健康呢?

　　往下看!

　　想健康?谨记三戒、四勤、五味养生法

　　三戒

　　1戒憋尿

　　不管是喝水少还是吃盐多，当你感觉有尿意的时候一定及时排出，不要有憋尿的习惯，因为长期憋尿会导致膀胱压力升高，此时就会导致尿液中有害细菌，对肾脏造成二次伤害。

　　2戒熬夜

　　熬夜是现代很多人的通病，尤其是年轻人都有熬夜的坏习惯，但是长期熬夜对身体各个器官都是非常不利的。

　　长期熬夜会增加心脏，脾胃肝脏等等器官的复杂，久而久之便会增加器官病变的风险，所以在晚上10点左右就要上床睡觉。

　　3戒烟酒

　　每一次大量喝酒都会损伤肝脏细胞，也会加重身体其他器官的负担，损害胃部黏膜。

　　进入体内约90%的酒精都需要通过肝脏进行代谢，长期大量喝酒或者是吸烟会导致身体负担加重，增加患病的风险，所以想要呵护身体各个器官的健康，一定要赶紧戒烟戒酒。

　　四勤

　　①

　　勤喝水

　　随着年龄增长，体内的水分会逐渐减少，养成主动喝水的好习惯，才有助于加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾。

　　每天坚持至少保证1500毫升的水分摄入，更有助于呵护身体的健康，建议大家不要喝任何饮料。

　　②

　　勤锻炼

　　随着年龄逐渐增长，身体各个器官功能也会逐渐降低，每天坚持适当的运动更有助于提高身体新陈代谢速率，让各个器官得到充足血液和养分的滋养。只有不断的坚持运动，才有助于提高机体免疫力和抵抗力，增强身体各个器官的功能，让你的身体越来越强壮，肌肉弹性和张力也会提高。

　　③

　　勤微笑

　　每天坚持良好的心情，乐观的生活态度，更有助于身体健康，帮助远离身体疾病，所以想要呵护身体，五脏的健康一定要勤微笑。可以外出旅游，也可以培养自己的兴趣，让你的生活变得更加充实，你会发现身体越来越好。

　　④

　　勤泡脚

　　人的脚底有很多的穴位，通过泡脚的方式能够提高身体的免疫力和抵抗力，长期泡脚能够驱寒祛湿，促进血液循环，加快身体新陈代谢。

　　如果每天坚持泡脚，能够帮助你更好的呵护身体健康，也是不花钱的养生方法，希望你能够坚持。

　　五味饮食

　　酸、甜、苦、辣、咸，这五种味道不仅满足了人们的味觉需求，也和健康息息相关。中医讲五味可以滋养五脏：酸味补肝、咸味补肾、甘味补脾、苦味补心、辛味补肺。

　　酸

　　酸味鲜果可护肝

　　春天是肝气生发的季节，可多吃酸味的时令鲜果，促进食欲，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。

　　注意：消化不良、大便溏稀、患有胃溃疡、胃酸过多的人，也不宜吃，否则可能加重症状。

　　甜

　　甜的主食可健脾

　　中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃。

　　注意：中医说的甘甜食物主要指一些天然甜的食物，比如山药、南瓜、米饭、红薯等，细细咀嚼，会有“回甜”。

　　加糖的甜食可以吃，但是要控制量，过多食用会引起血糖升高、胆固醇增加、诱发心血管疾病，还可造成身体缺钙。

　　苦

　　吃“苦”最养心

　　苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火还可以养心。

　　现代科学研究证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需要的物质，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦、健胃等功用。

　　辛

　　“味儿冲”的食物养肺

　　中医认为辛入肺，辛味食物可以养肺。(辛就是刺激性味道)肺气虚的人可多吃点辛味的食物，以增强肺气。适量的辛味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并可促进血液循环、祛风散寒、舒筋活血。

　　注意：痔疮、溃疡病、大便秘结、神经衰弱及皮肤病等患者，不宜吃辣食，以免加重病情。有肝脏病的人也要少食或不食辛辣类食品。

　　咸

　　天然咸的食物宜养肾

　　咸味具有养肾的功效。但这里所说的咸并不是指多吃盐，而是多吃天然咸的食物，比如海带、紫菜、海参、牡蛎等。

　　注意：如果过量吃盐，不但起不到护肾的作用，反而会加重肾脏负担，导致血压升高。