诗安国际介绍冠心肺炎期间少熬夜!

　　诗安国际介绍冠心肺炎期间少熬夜!

　　疫情期间，宅在家的你，是不是开始熬夜了?是不是体重也开始涨了?那你知道吗，你的胖可能是熬夜造成的，甚至还会让你有更多的生命威胁!!!

　　熬夜的危害远比想象的大!

　　用透支生命做现在的事，你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。未来你将买不了健康这张单。

　　熬夜的危害

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　　1、增加患癌风险

　　中医认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。

　　肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

　　02

　　2、生育能力下降

　　正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。女性长期熬夜会导致月经紊乱。

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　　3、易诱发糖尿病

　　有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。

　　内分泌科专门介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

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　　4、容易导致猝死

　　心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

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　　5、引发抑郁症

　　长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。

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　　6、皮肤干易长斑

　　晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

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　　7、视力下降干眼症

　　熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

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　　8、容易得肥胖症

　　每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

　　晚上睡眠是排毒的最佳方式

　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

　　晚上9-11点，为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。