孕妇必吃的12种食物 孕期饮食注意

　　孕妇必吃的12种食物 孕期饮食注意!诗安国际月子中心加盟的老师说，怀孕是一个天大的喜事，面对新生儿的降临，是父母的心愿，那么，孕期饮食一直是怀孕准妈妈最关心的问题，民以食为天，对于准妈妈而言，健康的饮食不仅关系个人健康，还会影响胎儿成长发育，这个时候，孕妇的营养一定要跟的上，下面，我们一起了解下，希望能给你的生活带来帮助。

　　一、牛奶

　　

 

　　孕妇喝牛奶好处：牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质;

　　最佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。

　　最佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时;

　　孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富;

　　孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生;

　　饮食注意

　　1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。

　　2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。

　　3、喝牛奶时，温度最好控制在40——50度，避免蛋白质的破坏。

　　4、这些孕妇晚上不能喝牛奶：a、缺铁性贫血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道溃疡患者，d、乳糖酸缺乏患者，

　　二、橙子

　　孕妇吃橙子好处：我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。另外，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!