今日小寒，一年中最最最最寒冷的日子就要来了

　　《月令七十二候集解》有云：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒由此得名。别看寒虽“小”，但“凉是冷之始，寒是冷之极”，小寒在二十四节气里是一个“冷煞”节气。小寒时节，正值三九隆冬之际，民间常有“小寒胜大寒”的说法。于是，小寒既是第一个进入公历新年的节气，也成为进入一年中最寒冷日子的标志。

　　小寒寒气逼人，体弱年老者十分难熬，养生刻不容缓!

　　一、起居养生

　　小寒养生防寒保暖是关键。要格外注意保护头颈部、胸腹部、腰背部及四肢等容易受寒的部位。

　　“早卧晚起，必待日光。”

　　早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。

　　二、饮食养生

　　在冬令进补时，应以温补为宜。当然，还要多吃当令的蔬果、坚果等。

　　另外，可吃些地下生长的食物，如花生、山药、土豆、地瓜等等，这些都得土气，有助于伏藏火气，防止火气上浮。此时天气除了严寒，还很干燥，因此要多饮汤汁，多喝粥，润燥生津。

　　三、运动养生

　　锻炼前要充分做好热身运动，因为室外气温低，身体血液循环缓慢，肌肉韧带、肢体关节灵活性降低，运动中很容易发生损伤。运动方式可选择快走、慢跑、跳绳、踢毽子或练习太极拳、八段锦等运动强度适中的运动。

　　冬季应避免剧烈运动，大汗淋漓会伤害胃气，造成身体不适。

　　四、精神养生

　　冬天日照减少，易使人情绪低落，郁郁寡欢。

　　在阳光较好的时候，尽量到外面多晒晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神，也可以听些舒缓、欢快的音乐，放松心情。

　　旧岁已近暮，新岁将登场。即将进入小寒，离年关越来越近了。远方的游子也盼着回家团圆，忙活了一年，“回家”二字，才是漂泊的真正意义。天气再冷，对回家的渴望，始终最绵远悠长。所以，在回家前，好好照顾自己哦!