孕妈的胖是真的胖还是虚胖?
每一个孕妈都是伟大的
看着一天天大起来的肚子
满满的自豪而愿意接受
一天天“胖”起来的身子
要是能瘦点就好了 ……
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有很多孕妈表示,怀孕以后,有时平时的鞋子都穿不进去了。是胖了吗?
孕妈别怕,孕期的“胖”分很多种,不是每个人都是个“实在的大胖子”,有可能你只是因为水肿而导致的“虚胖”啦~
水肿的解说:多数孕妇在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,称之为孕期水肿。
水肿正常吗,每个孕妇都会水肿?
孕期水肿是由多种原因造成的,但要注意区分两种,一种是生理性水肿,一种是病理性水肿。
生理性水肿占孕期水肿的80%以上,孕妇多可自行缓解,而病理性水肿,则需要及时就医,以免危及自身健康和胎儿安全。
Q:
什么是生理性水肿?
A:
1.孕后血容量的增加
怀孕后,准妈从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,血容量可比非孕期增加40%左右,这使身体组织液增加,容易水肿。
2.孕期血浆渗透压要比非孕期低
由于血浆的增加比血球等增加得要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低,使血流中的水分容易渗透到组织液中,从而造成下肢水肿。
3.子宫增大
增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响,导致下肢出现浮肿。
4.需要减少喝水吗?
孕期水肿的根本原因不是喝水太多,而是自身代谢能力不足,所以孕妈无需特意限制饮水。
Q:
什么是病理性水肿?
A:
生理性水肿:多发于脚踝或者膝盖以下,通常晨起不明显,如果长时间站立或者活动减少的情况下,睡觉前会发现水肿变的非常明显。
病理性水肿:发生在人体的多个部位,下肢、手部、脸部、腹部等都是病理性水肿的多发部位,肤色呈暗蓝,同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛感,严重者会产生感觉丧失。
建议孕妈无论出现何种程度的水肿,如果自身无法判断,首先要到医院进行诊断,对于病理性水肿,孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因以及治疗方案。
如果孕妈出现了水肿情况,可以跟着下面的几个方面做,来缓解一下水肿的情况。一起来看吧!
1充分休息
人在静养休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。
准妈妈可以采取左侧卧睡姿,避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。
2食用低盐餐
怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降,如果摄取了太多的盐分,身体可能无法平衡。因此,在日常生活中,准妈要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在12克以下。对于已经产生水肿的准妈,食盐每日应该限制在5克以下。平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。
3抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4适当运动
多做运动也可以缓解水肿的症状哦。孕妈妈根据自己的身体情况进行适当运动,如孕期健身操、孕期瑜伽等,不仅能促进血液循环、缓解水肿,还有很多其他方面的好处。
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