涨涨涨！疼疼疼！产后涨奶赶紧试试这几招！

　　

 

　　从怀孕开始，妈妈们的乳房就会不断丰满，卸货那段时间，简直到了“登峰造极”的地步。不过，天下没有免费的午餐，丰满也是有代价的……

　　

 

　　在小生命降临之后，宝妈的身体也紧密的开始发生一些变化，很多朋妈妈在刚开始的几天都会有各种不适应。涨奶就是其中之一，如果得不到及时处理，也可能引发乳腺炎。

　　产后涨奶原因：产后涨奶是指当乳汁开始分泌时，乳房膨胀变重变硬并伴有疼痛感。这时哺乳宝宝较为困难。就算宝妈能够忍住疼痛，宝宝也很难吮吸。

　　PS：不管宝妈乳汁是否丰盈，大多数宝妈或多或少都会有涨奶的经历。

　　当宝宝因其他原因不能吮吸，或乳汁分泌过多宝宝吃不完时，乳房肿胀疼痛。这时该如何缓解涨奶呢?

　　尽早开奶，让宝宝尽早吸乳

　　宝宝出生之后，应尽早让宝宝开始吸吮，大概在出生后半个小时内开始喂母乳，有利于乳汁分泌。让宝宝充分吮吸，是缓解妈妈们乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加顺畅。宝宝吃饱了，妈妈疼痛也缓解了。

　　此外，在哺乳前可以用温毛巾进行热敷一分钟，能让乳房放松，有利于乳汁分泌。

　　借助吸奶器，吸出多余乳汁

　　妈妈奶水特别多，而宝宝的胃口特别小的时候，妈妈们也要及时把奶水排出来哦。可以借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解决乳房疼痛的烦恼，又能促进乳汁分泌。建议妈妈选择电动吸奶器，更方便实用一些，省心省力。

　　当然，乳汁吸出来之后，可以存储起来，以备不时之需。

　　正确姿势，减轻乳房负担

　　错误的哺乳姿势可能导致奶量不足、乳头疼痛、堵奶、宝宝发育不良等等，所以，掌握正确的哺乳姿势也很重要。

　　妈妈在给宝宝喂奶时，应该让宝宝的头和身体呈一直线，身体朝向妈妈，面部正对乳房，而妈妈保持舒适的位置，让宝宝身体靠近自己。另外，正确的衔乳方式应该是宝宝的下嘴唇外翻哦，而不是向内缩。

　　想要让哺乳更舒适，妈妈们可以借助有扶手的座椅，也可以选择专门的哺乳枕。

　　增加支托，正确选择内衣

　　产后要选择合适的柔软棉布制成的哺乳专用内衣，设计相对宽大，对肿胀、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循环，有利于保持乳腺管畅通，减少淤积，从而缓解疼痛。但要注意，不能选择过紧的内衣，否则只会抑制乳汁分泌。

　　适当冷敷，解决涨奶难受

　　如果是刚生完宝宝后的几天内出现乳房胀痛，那么是生理性肿胀，可以进行冷敷。此外，如果要解决涨奶，那么在哺乳后、两次哺乳中间，乳房胀痛厉害、宝宝不愿意吮吸时，进行冷敷，有利于让乳房降温，减轻肿胀，冷敷时间因人而异。

　　饮食调节，避免高糖高脂肪食物

　　尤其是产后新手妈妈，切忌滋补过度，饮食应该以清淡为主，不过多吃高脂肪、高糖、油腻、刺激性的食物，避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，不利于排出。