产后瑜伽不只是减肥，更为了健康

　　很多妈妈生完宝宝后，完全跟产前的自己“胖”若两人!皮肤松弛，身材走样......甚至是心情急躁抑郁等等，到底该如何是好?

　　随着社会的进步，越来越多的新妈妈需要在产后快速的恢复形体投入到生活与职场中，产后瘦身方法五花八门，而瑜伽的健康与安全正被更多人所接纳，成为市场的热门需求!

　　

 

　　产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。

　　当然，瑜伽也不是你想练，想练就能练。自己在家照着视频教学练吧，除了体重秤上的数字，其实还有诸多的问题需要注意：

　　

 

　　不得要领，天天运动也没效果怎么办?

　　急于瘦身受伤了怎么办?

　　腰痛坐骨痛怎么办?

　　体重降了但身材走形怎么办?

　　坚持不下来怎么办……

　　这都是事儿啊!

　　所以，产后瑜伽一定要在专业指导下练习，而且还要依据自身体质来进行，循序渐进进行。有决心练习已很好，但如何练习才是我们更该关注的问题!

　　产后瑜伽&普通瑜伽

　　产后妈妈的瑜伽，一定不能混同于普通人群!

　　产后的妈妈，由于孕期激素水平失调，使之肌肉，韧带松弛，骨盆，脊柱等的骨关节都会发生不同程度的改变，分娩的过程对骨盆底肌更是造成了极大的冲击和损伤，此时的身体几乎是经历了一场革命，是一副受了伤的身体，所以产后的运动更是康复!

　　

 

　　切记不可以混同于普通人群，否则，会适得其反，伤上加伤……

　　产后瑜伽与健身房瑜伽的区别：

　　健身房的运动针对的是普通人群，尤其是团体课。这对产后这些特殊身体阶段的人群会极其不利。

　　如果在产后直接参与健身房的运动，把自己等同于普通人群去一起锻炼，那么难以避免的会造成不同程度的伤害!

　　所以建议产后的妈妈们(无论产后多久)，要在专业的产后运动老师的指导下，做安全，正确，健康的练习!

　　产后瑜伽的好处

　　1、恢复体型

　　产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

　　2、改善不良姿势

　　因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

　　

 

　　3、改善脚部水肿

　　怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

　　4、帮助身体恢复

　　经过怀孕和生产，新妈妈会感到体能衰退，精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。

　　5、强化手臂肌肉力量

　　瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

　　6、恢复腹部及骨盆底肌肉张力

　　由于生产，新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉，增强骨盆内器官的支撑力量，有效预防压迫性尿失禁。

　　结语：产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动对新妈妈好处多多。想要恢复产前状态，产后开启辣妈人生，诗安助您一臂之力!产后满月汗、乳腺疏通、纤体瘦身......欢迎咨询我们哦~