产后肥胖原因各不同，不同体质选择不同的减肥

　　每天在家揉着自己的肚子

　　然后上秤感受自己的体重的恶意

　　这是每位妈妈都会有的操作

　　

 

　　但是不要以为所有增长的重量都是因为宝宝

　　如果有人告诉你

　　“生完孩子你就解放了”

　　“你就会恢复原来的体重了”

　　别幻想了朋友

　　因为卸货就苗条基本不可能

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　　所以，不得不说怀孕对女人体形的影响，简直是玄妙啊。有些孕妈妈和胎宝宝一起“成长”，除了肚子越发骄傲地隆起，胳膊腿也逐渐圆润起来，脸自然也变得十分“滋润”。肉长的太多太容易，多数孕妈妈难免会焦虑，不仅担心产后难以恢复原本的婀娜苗条，也担心胎宝宝会不会长太大?

　　那到底孕期体重都长哪里去了???孕期一般体重增加的情况如下图所示：

　　

 

　　上图很多重量，会在分娩后降低。但是很多妈妈，在产后反而更胖了，这是为什么呢?

　　产后肥胖，往往是孕期肥胖的延续。女性在孕期，为满足胎中宝宝的的生长需要，大幅度增加营养摄入，而且随着其体内的激素增加，肠胃蠕动变慢，新陈代谢减慢，从而导致体重增加。

　　坐月子期间，摄入了较多高脂肪，高蛋白的食物，运动有相对较少，因此无法及时代谢掉多余的脂肪导致肥胖。针对产后身材的走样，体重的增加?我们又应该如何有针对性的恢复呢?

　　其实产后肥胖也分很多类型，我们要判断自己是什么类型，再来对症下药。来看看你是哪种类型的肥胖吧!

　　体质型产后肥胖

　　先天就胖，主要是体内的物质代谢慢，物质代谢速度不及合成速度，造成脂肪遍及。

　　建议：坚持饭后散步，快走，或者做产褥操，加快代谢速度。

　　获得型肥胖

　　孕期，哺乳期过量饮食，而且膳食不合理，偏爱甜食，多油，高蛋白质食物，使得身体肌肉松垮，不紧实。

　　建议：少吃油腻，含糖高的食物，多吃蔬菜，水果的绿色食物，后者既能增加饱腹感，热量又低，膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动。

　　紊乱型肥胖

　　内分泌失调造成的肥胖。

　　建议：有规律生活，不熬夜，保证充足睡眠，保持快乐的情绪。

　　水肿型肥胖

　　孕期体内积存了大量的体液，宝宝出生后还未排除彻底，手指和脚踝出现了水肿。另外，孕妇甲状腺功能减退，也会出现水肿

　　建议：饮食清淡，少摄入盐，多吃利水利尿的食物，如冬瓜，芹菜。每天进行腿部按摩。

　　

 

　　如何安全有效地进行产后减肥?

　 控制饮食

　　产后想减肥，想回到怀孕之前的身材，最关键的一点就在于产后饮食。建议还在坐月子的新妈妈就先别想着减肥，先让自己的身体逐渐恢复起来。在饮食上面，逐渐减少食量，但必须保证营养的摄入，少油腻辛辣与甜品的食物，饮食规律，这是产后减肥关键的一步。

　 保持乐观的心态

　　产后是新妈妈的瘦身黄金期，这个是时候大部分产后新妈妈身体都已经恢复好了，而且身体各个方面同没怀孕之前相比没有太大差异，是减肥的最佳时期。

　　怀胎十月再加上产后恢复才达到的体重，是不可能在几天就能瘦下来的，急切想要瘦下来的新妈妈们得有一个乐观的心态，切不可急躁跟盲目。

　 针对体质进行调理

　　针对自己的体质进行调理，更有效的减肥。