产后康复之路你走对了吗

　　很多妈妈都比较关心自己产后的康复状态，但是你知道怎么样可以轻松做好产康吗?下面我们一起来探讨一下吧!

　　

 

　　

 

　　产后康复要从你的步态说起?这是什么原因呢?

　　步态分析被用于康复的评估，计划，治疗。

　　步态是人类区别于其他动作的很重要的一个方面，因为人的步态是由双足完成的。

　　在中国，我们有很多的传统，其中很重要一个传统就是坐月子。

　　不知各地风俗是否有不一样，总之我的父母辈告知我们这一辈：产后的月子期间，那基本上就是在床上包的严严实实而度过的，规避掉除了上厕所以外其他一切的活动，就这么躺着。 要避免风、寒、湿，总之保护的严严实实，月子还要做的比较长，一个月一般都不太够，直到身体自己长好，否则，以后会落下很多病根。

　　

 

　　为什么宝宝刚出生，产妇卧在床上，处在产后恢复期的最初阶段，就最好进行下床走路进行产后康复锻炼了?通过以下的一些简单的分析，也许你就明白了。

　　怀孕身体的变化

　　

 

　　1、内脏移位变形

　　女性是伟大的，在怀孕的过程中间，随着胎儿在母体中逐渐的长大，身体将要发生几乎是神奇的变化。所有的内脏位置基本都要移动，并且移动的幅度很大。

　　随着胎儿的生长，子宫上面位置的各种内脏，以一种神奇的方式在被挤压、挪位、压缩。

　　

 

　　2、肌肉功能的丧失或退化

　　身体表层的肌肉、筋膜，会在孕期被涨开到极限，有其是在腹部位置，我们身体的：腹横肌、盆第肌肉、膈肌都会受到不同方向的压力而变形。

　　随之而来的问题就是：腹直肌分离/腰痛/盆底肌松弛/漏尿/呼吸不畅等等。

　　

 

　　3、取出宝宝瞬间的变化

　　当宝宝被拿出来之后，这一切却不能回归到从前，身体的自愈机制非常的强大，但是不足以将身体完全的拉回原来的位置。需要极其漫长的时间慢慢进行自我恢复。

　　此刻，步态将出现，这是一个完美的可以恢复身体的方式。当然，需要慢慢走，在一开始可以选择适当使用绑腹带拖住肚子位置帮助稳定一些腹压，在有人陪护的情况下慢慢走。

　　

 

　　

 

　　产后走路有什么价值呢?

　　1、腹压/核心的调整

　　走路过程中，身体为了维持平衡和稳定，必须要有稳定的腹压，而腹压的形成，则必须 强制性的调动：腹横肌、膈肌、盆地肌。所以，在走路的过程中间，这些肌肉将会得到很好的锻炼(对于产后妇女来说)。

　　2、内脏等器官的归位

　　在步态中，我们整个脊柱不断的扭曲、动作，而此刻，身体的自愈机制的启动，会配合在步态中间将身体不断的往正确的位置拉。这个特别像一门关节技术叫做：关节松动术。我们从步态中间不断获得震动，将身体偏歪的位置震动回去。这个里面就包含重要的内脏器官，在不断的走路过程中间会慢慢往回走并且稳定下来。

　　

 

　　3、心肺功能的复苏

　　产妇下床走路，初期会感觉到身体乏力不支，这和心肺功能的缺失有关。走路的确比躺在床上累，但是这个过程却是一个极好的恢复体能和心肺功能的方式。

　　4、子宫、内脏的收缩蠕动

　　长期的怀孕以及生产过程，子宫和肠胃的内部功能的偏差，会在走路过程中的不断蠕动挤压内脏过程中进行调整。这个过程很有利于内脏功能的恢复和身体废物的排解。

　　

 

　　5、调整心情

　　产妇的心情是非常需要关注的。因此每次去医院看他们母子，戈首先是去看的老婆。带宝宝的阿姨都说：你看你爸爸眼里只有妈妈没有你。 所以，带产妇简单走走，很有助于缓解产后的心里压力。

　　

 

　　因此，产后下床走路是一个比较好的自我恢复的方式，这种方式会促进整个身体的代谢以及自愈机制的激发。但是，毕竟产后妇女是疲惫劳累和受伤的，所以一定要注意一下禁忌问题：

　　

 

　　

 

　　

 

　　禁忌

　　

 

　　

 

　　

 

　　1、伤口发炎状况切忌移动伤口

　　2、医生严令禁止的产后极度虚弱需要先恢复好

　　3、无家人陪护的状况很难处理紧急问题

　　4、快速大幅度行走不是推荐的方式。

　　5、其他的不适状况。