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肚子大了这些常规操作就戒了吧
肚子大了这些常规操作就戒了吧?身动胎气~有了宝宝以后,准妈妈要时刻记得自己已经不是一个人在战斗了,保护好自己,才能保护好胎儿,而我们日常生活中的许多不良习惯会让肚子里的宝宝很“难受”!
1、运动强度要适当
孕期做运动对妈咪身体,宝宝发育都有好处。但是,很多准妈妈受到了许多网红、明星的误导,除此之外,很多神经大条的准妈妈依旧喜欢怀孕前的剧烈运动。殊不知,这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。到了孕晚期,我们更要做幅度小、稳定性高的运动,日常散步就是很好的选择。
2、收起你的二郎腿
准妈妈长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环,不但会加重孕期腰痛,导致腰椎、脊椎偏位,甚至还会让胯部变形。准妈妈可以在座位上加上软硬适中的靠垫,让后背有一定的支撑。跷二郎腿并不是一个好习惯,很多女性产后胯部松弛变形也跟这个坏习惯也很大的关系。
3、孕妇双手托腰不科学
双手托腰好像成为了孕妇的标志性动作。电视剧里我们常常看到很多孕妈为了减轻腰部负重,无论是在走路还是坐着都喜欢用手托住腰部,呈现出肚子向前倾的状态。其实,孕期叉腰不但不会缓解腰痛,反而会因为叉腰的姿势加重腰椎负担,严重的话还会导致腰椎盘突出。
准妈妈可以借助托腹带缓解孕期腰痛,尽量挑选能够将腰部以及胯部包起来的腹带,这样能更好的减轻腰部压力和降低腰椎错位的机率。
4、久坐或久站
长时间的坐或站都容易造成准妈妈腿部静脉曲张、加重下肢水肿,尤其是到了怀孕后期,影响会更大。因工作性质需要长时间站立的准妈妈,可以使用托腹带或是穿孕妇专用弹性袜,以此来改善腿部静脉曲张的问题。另外,每隔一段时间,准妈妈尽量起来走一走,适当的做一些腿部伸展运动。
5、弯腰干家务活
很多妈咪在孕期都会忍不住去做一些家务活,可是却忽略了孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉,还会压迫肚子伤及胎儿。
肚子大了这些常规操作就戒了吧?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,或拨打电话:400-088-0194。老师会真诚的给您答复!