饮食原则只是营养美味就够了吗

　　饮食原则只是营养美味就够了吗?产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的。但是大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖等，还会引发各种疾病。营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!

　　

 

　　1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少，过于偏食会导致某些营养素缺乏。素食，一般多含有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

　　3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，加上要给小宝宝哺乳，乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是最好的，既补充营养又补充水分的好办法。

　　4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　5、清淡饮食，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血排除体外。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

　　7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

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