顺产妈妈产后如何护理

　　1、坐月子的时间

　　顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。

　　2、顺产伤口的清洁和护理

　　清洁：顺产产妇如果有侧切伤口，或者撕裂伤口，都需要进行清洁护理，预防感染。

　　在医院，护士每天两次，用高锰酸钾进行冲洗，回到家里，自己清洁护理也很重要。出院前护士会叮嘱要每天进行冲洗，大便后加一次冲洗。坚持每天冲洗伤口，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。新妈妈千万不要因为，为了体型恢复而穿上塑形内衣内裤，紧绷绷的塑形内裤密不透风，不利于伤口恢复。

　　建议新妈妈月子里尽量躺着喂奶，不要过早练习坐姿喂奶，那样子容易造成顺产伤口撕裂，会加大新妈妈的痛苦，恢复起来就更慢了。

　　3、注意保暖，避免受寒

　　月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子将手臂肩膀等盖好不要受风寒。另外一只手臂不太可能盖在被子里一定要搭上毛衣或是小单子等避免受凉。

　　月子里洗手都要用温水不要用凉水，否则自己受寒，孩子也会跟着闹肚子的。

　　月子期间不能久站久坐，更不能长时间蹲着，应该多在床上休息才能尽快恢复元气。

　　4、预防产后便秘

　　产后便秘是可以预防的。通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底肌肉，促使肛门部血液回流。具体做法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。新妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以咨询医生，使用通便药物。

　　5、腰部护理

　　产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。

　　6、自然分娩产后恢复方法

　　顺产新妈妈可在分娩后24小时候做腿部滑动和仰卧挺背练习，有助恢复。

　　(1)腿部滑动练习

　　仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，后达到每组12次。

　　(2)仰卧挺背练习

　　仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，后达到每组12次。