3款孕妇产后催乳食谱

　　3款孕妇产后催乳食谱?产后妈妈都会因为宝宝的造访而开心不已，但是如果没有足够的奶水喂宝宝可就事大了，母乳喂养宝宝会让宝宝更健康的，不要着急，下面的三款催乳食谱可以帮你解决这个问题哦! 下面看看诗安国际月子会所怎么说吧!

　　

　　1　通草鲫鱼催乳汤原料：活鲫鱼一条，通草6克。做法：首先要把鲫鱼完全洗净、去鳞、去内脏，然后再往里面加入通草，把两者一同煮成鲫鱼汤。食用的时候既可以吃鱼又可以喝汤，每天坚持喝2次，持续喝3-5天，需要注意的是汤宜淡一些。

　　催乳秘诀：鲫鱼有很好的利水、通乳的功效，通草则主要是用来通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳的效果，同时还可以加快产妇的身体复原速度呢2 鲤鱼催乳粥　　原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。

　　做法：首先要把鲜活的鲤鱼除去内脏，然后再把其切成小块，与粳米或小米一起充分的煮成鲤鱼粥。但粥里面好不要放盐，淡食催乳的效果要更好一些哦。催乳秘诀：鲤鱼里面含有大量的蛋白质，有很好的开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效。

　　鲤鱼催乳粥既可以帮助补养妈妈的身体，又能达到不错的催乳效果。用鲤鱼1条(500-750克)煮汤，往里面只放少许的佐餐酱油，不要放盐，吃肉喝汤，催乳效果也很好的哦。3 虾仁馄饨汤　　原料：新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8-10个。

　　做法：把准备好的新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起全部都剁碎，然后加入适量的调料拌匀，把做成的馅料大约分成8-10份，然后全部都包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟，锅里加高汤然后煮沸，再往里面加入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料就可以了。

　　催乳秘诀：虾仁性温味咸，同样含有大量的蛋白质、脂肪及各种维生素，对治疗产后血虚、乳汁缺乏都有不错的效果的。　　这三款产后催乳食谱在给孕妇保养身体的同时，催乳的效果也很不错的哦。

　　产后饮食八不宜?无论产前或产后饮食调养对女性来说都是很重要的，这段时期生理上发生了很大的变化，产后妈妈要安然坐好月子，此时的恢复情况可能会影响妈妈一生的健康，不可以轻视。

　　1、不宜滋补过度　　产后为了补充营养及保证乳汁分泌充足，产后滋补很被重视，但其实产后滋补其实也是有讲究的，一旦滋补过量很可能引起肥胖，而肥胖又导致体内糖和脂肪代谢失调从而引发各种疾病，而且产妇营养狗过于丰富，分泌的奶汁的脂肪含量也必然增多，宝宝食用后也不是一定健康的，因而产后滋补也要有适当;

　　2、不宜马上禁食　　孕妇为了保证胎儿健康，孕期通常不会太过注意身材问题，但一旦分娩后，很多人为恢复身材马上进行节食，这其中会有很大的危害，不仅有损身体，还不利于母乳喂养。母乳宝宝必然要消耗体内的大量水分和脂肪，因而此时的产妇不仅不能节食，还应多补充营养丰富的食物，保证热量摄入量;

　　3、不宜久喝红糖水　　在产后适量喝红糖水，对产妇和婴儿都很有好处，红糖水不仅可以补血，还能提供热量，是很传统的滋补品，准妈咪经过分娩，产妇的精力和体力都有非常大的消耗，又失血，急需滋补，但需要注意的是红糖水也不是喝得越多越好，对子宫复原会有不利影响。建议产后喝红糖水的时间以7到10天为宜;

　　4、不宜多喝浓汤　　虽然建议产后多喝汤水，但是高脂肪浓汤不宜多喝，否则不但影响食欲，还会使人体发胖，而且乳汁中脂肪含量过高时也可能致使新生宝宝不能耐受和吸收而引发腹泻，产妇可以喝些清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等;

　　5、不宜吃辛辣温燥食物　　辛辣温燥的食物会让产妇内生热，产妇多出现上火、口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状表现，如果母乳宝宝的话，通过乳汁也会影响到婴儿让宝宝体内也生热，为此产妇的饮食宜清淡温和，以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主;

　　6、不宜多吃味精　　味精的主要成份是谷氨酸钠，通过母乳大量的谷氨酸钠会进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生结合而形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，导致宝宝发生急性锌缺乏，而锌缺乏可能会导致宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病;

　　7、不宜立即服用人参　　很多产妇为了迅速恢复体力，立即服用人参，虽然人参好，但是其中含有的人参唣甙成分对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会导致产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息及产后恢复，甚至还会加重出血;

　　8、不宜吃巧克力　巧克力含有可可碱，产妇食用后会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，对宝宝神经系统和心脏产生损害，还会导致婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停，而且也不利于产妇健康;　　产后饮食关系着胎儿及产妇共同的健康问题，多方面考虑以保证全面健康。

　　3款孕妇产后催乳食谱?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!

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(2017-09-25 15:28:52)