月子中妈妈需哪些营养

　　月子中妈妈需哪些营养?产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，其中重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

　　

　　1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20——30个，这就

　　没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。

　　2.红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　3.汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

　　4.小米：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　5.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，

　　清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　6.黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、坐月子饮食要点?少量多餐。医师建议，产褥期的营养，每天约需要热量2700～2800大卡，鱼、肉、奶、蛋、豆类、蔬菜、水果都要均衡摄取，为了避免消化不良及胀气，应以少量多餐为主。

　　中药炖补

　　坊间有许多为孕产妇设计的中药帖，但不同体质需要的药材比例皆不同，好先让中医师评估体质，再挑选适当之药材进补即可。

　　饮食禁忌

　　1.禁食冰冷饮品：产后全身细胞呈现松弛状态，若水分进入体内，易对新陈代谢产生不良作用，将来也容易有风湿或神经痛等病症。

　　2.禁食冷性蔬菜：诸如大白菜、空心菜、 白笋、 、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、海藻、茄子、莴苣、白萝卜、波菜。

　　3.禁食冷性水果：诸如瓜类、蕃茄、水梨、柑橘类、甘蔗、香蕉、葡萄柚、草莓。

　　4.不可吃盐、醋、酱油：因为食用过多盐分，易造成孕妇口渴、想喝水，而易使内脏产生松弛不容易收缩的现象。

　　5.除了容易消化、清淡的食物之外，产后妈咪应多补充富含蛋白质、维他命、大量水分的食物，譬如鸡汤、蛋、莲子、红枣、桂圆等。

　　月子中妈妈需哪些营养?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，或拨打电话：400-088-0194。老师会真诚的给您答复!

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(2017-09-22 15:05:45)