孕期吃什么好诗安国际母婴会所老师讲解!

　　孕期吃什么好诗安国际母婴会所老师讲解!很多的准妈妈们在怀孕初期经常会出现!食欲不振的现象，不想吃东西，其实这是非常不健康的哦!那么孕期吃什么好呢?赶紧来看看下面的5大原则吧!

　　孕期吃什么好原则一：调整你的饮食习惯——即使你已经吃得很好

　　几乎所有孕妇都需要增加其蛋白质、某些维生素和矿物质如叶酸和铁，卡路里(热量)等的摄入量。如果你的饮食不够营养和理想，那么你要尽快过渡到营养饮食和平衡膳食上。要杜绝垃圾食品，因为它们提供的热量是无用的。

　　

 

　　孕期吃什么好原则二：跳过寿司、生蚝、软干酪，仅举几例

　　您必须避开生肉海鲜(例如牡蛎或未煮过的寿司)，未经杀菌的牛奶或软干酪(如卡门贝尔奶酪)，内脏和生的或肉类及家禽(同时学习良好的厨房保健知识)。这些都是很容易对你和宝宝造成伤害的细菌来源。某些鱼类含有甲基汞，这是一种被认为对发育中胎儿和幼儿的大脑有害的金属。

　　孕期吃什么好原则三：削减或规避含有咖啡因饮料的摄入

　　孕期吃什么好?你应该考虑削减或规避含有咖啡因饮料的摄入。这些突如其来的液体可能会在你的孕期造成损伤。对咖啡因成瘾者注意：一些研究表明，每天喝超过4杯咖啡的孕妇，可能导致流产，低出生体重，甚至死胎。

　　

 

　　孕期吃什么好原则四：开始补充产前维生素和矿物质

　　维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素中含有600至800微克的叶酸。缺乏维生素b可能会造成胎儿神经管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要补充铁或钙补充剂，以确保你获得足够的这些关键矿物。

　　以上老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!