【坐月子注意事项大全】女人坐月子的注意事项

　　【坐月子注意事项大全】女人坐月子的注意事项?冬季症较易发生。因此，孕妇产前学习一些产褥期知识;产后尽早活动;恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导;多向咨询，及时商量，解决难题。

　　

　　1.衣裤要宽松、舒适，可以选择全棉或毛布料长衣长裤;文胸应选择纯棉布料;配备开身睡衣和毛衣以方便;穿棉袜、厚底软鞋;在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时穿上;每日更换内衣裤，要注意添减衣物，以防受寒感冒。

　　2.被子要薄一点，床不要太软。选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，每1～2周换洗、曝晒一次。不宜睡太软的床，保骨、避免腰痛。

　　3.室内保持温暖、湿润、清新。南方室内温度以20℃～25℃为宜，北方室内湿度以55%～65%为宜。每天保证上、下午开窗换气各一次，每次15～

　　20分钟。

　　4.洗浴必须淋浴，水温要适宜，同时注意防风。好在生产1周后再洗澡。提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入,水温以

　　37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以 5～10分钟为宜,切忌接触冷水。

　　5.头发洗后立即擦干，勤用木梳梳头促进血液循环。洗头、梳头要避免湿邪侵入应注意：洗头时用指腹按摩头皮，洗后及时擦干，再用干毛巾包一下。头发未干不要结辫、睡觉。不要用刺激性较强的洗发品。

　　6.中国营养学会推荐，乳母每天适宜摄入钙量为1200毫克，因此可多摄取含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、、莴苣、蘑菇、动物肝脑、类和动物骨汤、等。

　　7.应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时多喝水，禁食生冷、寒凉食品、葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。蔬菜、水果也不可少。

　　8.劳逸结合，产后需要适当的运动。第二日可以在床上，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形和减少便秘。

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(2017-09-19 16:10:03)