如何补充叶酸

　　如何补充叶酸?叶酸的来源有两种，分别是天然叶酸和叶酸补充剂。生活中有很多食物中都含有天然的叶酸，可以适当多吃豆类，坚果，谷物等食物。因为食物经过烹调会损失大量的叶酸，所以叶酸补充剂成了很多备孕或已孕女性的选择。

　　

 

　　一、如何补充叶酸?

　　1、时间：孕前三月和受孕后三月补充叶酸好，好延续到孕期结束。孕前三月补充，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。受孕后三月，是预防胎儿出现神经管缺陷。

　　2、用量：诗安国际的育儿建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。

　　3、来源

　　叶酸补充剂：现在各大药店都有各种品牌的叶酸补充剂，在挑选叶酸补充剂时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以等内容。一定要选择纯天然，为孕妇准备的叶酸。

　　天然叶酸：很多食物中都含有天然的叶酸，比如动物的肝脏，深绿色的蔬菜，谷物、禽肉蛋、牛奶，新鲜的水果等。但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定，所以在烹饪的时候时间不要太长，尽量减少叶酸的流失。

　　二、补充叶酸的注意事项

　　1、补充多种营养物质。这种多种营养物质的摄取反而会影响身体对营养的吸收。比如叶酸和维生素C同时补，那么就坏破坏掉叶酸中的营养物质。

　　2、孕前不补，孕后才补充。孕前三月和受孕后三月补充叶酸好，好延续到孕期结束。

　　3、不宜过量补充叶酸。虽然在孕前孕后补充叶酸，可以预防胎儿异常。但是不能因为对宝宝有好处，就过量食用。补充过多会影响孕妈体内对锌元素的吸收。

　　4、孕妈妈好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

　　5、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　6、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等备孕女性，建议好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

　　如何补充叶酸?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍，您是不是也有了一些的了解呢，如果你有不清楚的地方，可以咨询我们的在线老师，老师会真诚的给您答复!

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(2017-08-22 16:19:20)