治疗产后腰痛的方法你用对了吗

　　治疗产后腰痛的方法你用对了吗?产后妈妈在坐月子的时候要注意经常肘膝位，腰部向上反复弓起，练习强化腰背部肌肉。这个时候的妈妈要格外注意自己的生活习惯，不要长时间维持一个姿势，特别是给宝宝喂母乳的时候，最好选择坐适度高度的椅子，后背放好靠垫，肘下垫适当厚度的小枕头。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!

　　1.坐月子运动过少易使腰部结构稳定性变差妈妈生完孩子，产后由于内分泌变化的影响，肌肉筋骨松弛，腰部结构稳定性较差。另外，中国人有“坐月子”的习俗。有些妈妈在产后一个月内，总是躺着、歇着，运动过少，腰部周围肌肉薄弱，这也会使腰部结构稳定性较差。

　　2.月子里久坐久站久弯腰都会使腰部负荷过大而造成腰部失稳新妈妈过了坐月子之后，还要注意自己的生活习惯，不要长时间地抱着宝宝站很久或者坐很久。有的妈妈非常爱干净，一看见宝宝有脏衣服就觉得搁着很难受，一定要把脏衣服都洗干净才行。

　　3.饮食不当也会造成腰部失稳妈妈不但要注意自己的生活习惯，饮食习惯也相当重要。妈妈如果过多食用生冷寒湿的食物、饮料，或者不慎受到风寒的侵袭，腰部相关的肌肉张力不一致，也会造成腰部失稳而腰痛。所以，在饮食方面新妈妈也需要小心，切忌食生冷，可饮生姜红糖葱白汤。

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