产后喝红糖水你有没有犯这些大忌？

　　说起红糖，大家一定不陌生，民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。更是有人建议女性下巴长痘时、情绪波动时都要喝一杯红糖水，这么看来红糖水真是居家旅行必备良品啊!比暖男还体贴……事实真的是这样吗?

　　

 

　　▼图不重要，看字▼产后喝红糖水可没那么简单!

　　因为一旦喝错了，不仅身体吃不消，

　　还会出现令宝妈抓狂的可怕现象

　　…

　　产后喝红糖水到底好不好?

　　红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。

　　新妈妈在分娩时，由于新妈妈在分娩时，精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。

　　但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

　　

 

　　喝错红糖水引发的4个健康隐患

　　一、无明显补血功效

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　　民间一直流传着喝红糖水可以补血、改善贫血的说法。所以很多女性经常在分娩和月经后喝红糖水，意图达到补血滋养的目的。

　　可目前并没有确切的证据表明红糖水有益气补血的功效。如果非说红糖可以补血，那可能与红糖中的铁含量有关。但是呢~红糖里的铁含量很低，人体吸收率也不高，所以想用红糖水补血或改善贫血还是省省吧。

　　

 

　　二、并不能很好的补钙

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　　红糖中富含维生素，经常吃红糖可以达到补钙的功效。退一万步讲，就算宣传的每100克红糖中含有90毫克的钙是真的，你让产妇每天吃几十克红糖，身体也是吃不消的。况且90毫克的钙，只需要几十克的牛奶就能搞定，何必大动干戈吃红糖呢?

　　注意：红糖每日摄入量最多为25克。

　　

 

　　三、损坏牙齿、不利于产后恢复

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　　红糖属于没有精炼过的糖，糖含量高达96.6%，相比白糖多了些矿物质。但并不代表红糖有很高的营养价值，更没有传说中那么多的功效。

　　所以，产后大量或长期喝红糖水的做法并不提倡，因为长此以往产妇可能会出现牙齿损坏的现象。

　　产妇产后补水的最好选择是喝白开水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

　　

 

　　四、肥胖

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　　据《中国居民膳食指南 (2016)》显示，每日糖的摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分，不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

　　像红糖这种营养价值不高的高热量食物，产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养，还可能让宝妈胖个七八十来斤。

　　所以，产后还是适量饮用红糖水比较好，毕竟变胖之后，想瘦回来可比登天还难!

　　温馨提示

　　红糖和白砂糖、冰糖就是风味和颜色有所不同而已，并没有什么特别神奇的功效。

　　若把红糖当成每日必须饮用的食物，那弊端将大于益处。

　　产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主，做到营养均衡，荤素搭配。

　　如果食欲不佳就少食多餐。平时适当活动，保证充足的睡眠，这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”!

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