坐月子不避开这几件事，不仅几十天月子白熬，

　　常听到身边人的感慨，做女人太不容易了，不光要忍受艰难的怀胎十月，其中孕吐，食欲不振，腰酸背痛，睡不好等等苦楚也是三言两语难以说清的。一朝分娩，以为熬过了这个过程，就迎来了胜利的曙光了，谁知更难熬的还在后头，坐月子才是真正的难关。

　　

 

　　“生孩子”这件事许多妈咪都感慨给了宝宝新生命却“要了自己半条命”。不过很多妈妈因为生孩子后得到了科学的照顾，逐渐恢复身体甚至更胜从前，也有些妈妈因为产后没有得到很好的照顾，患上了后遗症。坐月子，这几件事不能马虎。

　　忌吹风着凉

　　因为女人生完孩子身体虚弱。而且在生产的时候全身的毛孔都打开了，一时之间不能全部闭合。在这段时间产妇是不能受凉的，需要做好保暖措施。尤其是腰部和肩部和腿，这些地方如果受凉了将来年纪大了就会落下后遗症。建议新妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

　　但是月子房间窗户要常开，以使室内空气新鲜。只要不对着产妇吹就可以，这样有利于新妈妈的恢复，每天保证适当的通风，对宝宝也好。

　　忌饮食单一

　　现在很多地方有坐月子忌口的习惯，认为期间只能吃小米粥和鸡蛋，一些腥膻之物会影响奶水质量。如果摄入不足，容易造成产妇蛋白质缺乏。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。

　　

 

　　月子不要提重物

　　提重物不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。

　　怀孕时体内会分泌 “松弛素”，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，是为了让妈妈更好生，有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。

　　产后坐月子能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧! 女人就是要爱自己!尤其坐月子的时候，绝对不能累到!

　　切忌碰冷水

　　严格意义上说，产胡42天内产妇是不能碰冷水的，即使在炎热的夏天也是如此，因为产后身体各处毛孔器官都张开，碰冷水会刺激身体关节，引起产后关节疼痛!这种月子病是很难恢复的!因此宝妈要心疼自己，像洗戒子洗衣服刷碗这样的家务还是交给家人来做吧!

　　不可久不下床

　　相信许多的女性分娩后，看着自己肚子松垮垮的样子，还有大腿、屁股上的肉肉，涌起一阵心酸，爱美的妈妈肯定想要马上运动，但是产后运动可是要有一定休养时间后才能做的哟。

　　

 

　　如果是自然分娩的妈妈，不要一直躺在床上，产后的2-3天左右可以下床走动，3-5天则选择做一些收缩骨盆的运动，大约2周以后就可以做一些柔软的瑜伽和伸展运动。如果是在产后出现有大出血的妈妈则要看身体恢复情况。而剖腹产的妈妈，就要根据伤口的恢复情况，一般来说做完月子就可以适当做一些伸展运动，产后6-8周，则可以看伤口和子宫恢复情况，锻炼腹肌的轻度运动。

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