孕期怎样做瑜伽比较安全有益
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孕期怎样做瑜伽比较安全有益?很多孕妈开始喜欢上瑜伽，但是由于每个人的身体状况不同，对瑜伽的动作要求也会不一样，所以孕妈在练习瑜伽时最好找有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导进行。下面的瑜伽三式助产法是比较简单普遍的一些动作，孕妈可以自行在家练习，但也要注意安全。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!
1.平蹲式动作说明：
吸气2秒钟，手心向下，伸直双臂从体前抬起至与地面平行，同时踮起脚跟(如不能保持平衡，可以采用双手扶住椅子或窗台的方法做踮起动作。)缓慢向下蹲。呼气2秒钟，保持手臂平伸及踮脚下蹲的姿势，大腿压在小腿肚上。吸气2秒钟，保持踮脚姿势慢慢站起。呼气，还原。运动量：做3轮。运动量：以感觉舒服为限。
益处：加强大腿和骨盆肌肉，使生产更加顺利。
注意事项：如果感觉踮脚吃力，可采用不踮脚的方式来做。有眩晕、严重关节炎的孕妇忌做。
2.跪坐调息式动作说明：
(1)跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。
(2)双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼。
(3)感受呼吸，平静思想。
孕期怎样做瑜伽比较安全有益?以上这些就是诗安国际月子会所为您简单的介绍，若你有更多想了解的事情，可以拨打我们的热线电话：400-088-0194。或者咨询我们的在线老师，将会给您最真诚和最满意的回复!
